До нас повернтається сильна спека - люди у віці 65+ років мають високий ризик хвороб, пов’язаних зі спекою. Діти молодше двох років та люди з хронічними чи психічними захворюваннями також мають більший ризик. Якщо ви піклуєтеся про людей із групи ризику, обов’язково простежте, щоби вони мали: достатню кількість води та перебували в прохолодному приміщенні. Запитайте їх, чи у них є до цього доступ та як ви можете допомогти. Вашій увазі ще кілька порад як пережити сильну спеку
• Перебувайте в охолодженому приміщенні. За можливості краще залишатись у будівлях із кондиціонером. Якщо вдома його немає — зайдіть до кондиційованих громадських приміщень — навіть кілька годин, проведених в охолодженому приміщенні, можуть допомогти тілу адаптуватися до спеки на вулиці.
• Обмежте фізичну активність на свіжому повітрі опівдні.
• Не перебувайте на вулиці в спекотні години.
• Носіть вільний, легкий і світлий одяг. Одягайте вбрання з довгими рукавами, надівайте сонцезахисні окуляри , капелюх, краще із широкими полями, щоби затінити обличчя, вуха та шию.
• Приймайте прохолодний душ або ванну.
• Пийте більше води. Підтримуйте водний баланс незалежно від того, наскільки ви активні. Пийте багато, маленькими порціями, не чекайте на відчуття спраги.
• Уникайте споживання гарячих та важких страв. Вони створюють додаткове теплове навантаження для вашого тіла. Не варто забувати, що залишати дітей або тварин у припаркованому на сонці авто — небезпечно! Машина швидко нагрівається, тому ризик отримати несприятливі наслідки від спеки значно збільшується.
Від медичного директора Берегівського центру Первинної медико санітарної допомоги Гал Гейзи ви почуєте про те як можна уникнути негативного впливу спекотної погоди на організм :
