Kutatások kimutatták, hogy az ölelés egészségesebbé és boldogabbá tesz bennünket. Egy híres amerikai családterapeuta szerint napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez, napi 8 ölelésre az önfenntartásunkhoz, de 12 ölelésre a fejlődéshez. Bár ez sok ölelésnek tűnik, de úgy látszik, hogy ölelésből sohasincs elég!
Az ölelés az egyik leghatékonyabb, legpozitívabb emberi megnyilvánulás. Egy több mint 400 felnőttet érintő kutatás során megállapították, hogy az ölelés csökkentheti a megbetegedés esélyét. A nagyobb támogatást kapó emberek ugyanis kevésbé voltak betegek, illetve, ha meg is betegedtek, a tüneteik kevésbé voltak súlyosak, mint azoknál, akik kevesebb támogatást kaptak, vagy teljesen nélkülözniük kellett az öleléseket. Közölte a házipatika.com
Az ölelés 10 jótékony hatása
1. Növeli a ragaszkodást
Az ölelés közben agyunk oxitocint termel, amely hatására jobban ragaszkodunk az adott személyhez. Ennek a hormonnak köszönhetően ugyanis az elkötelezettség és az intimitás érzése erősödik bennünk. A következő alkalommal, amikor megölel valakit, próbálja érezni ezt az erősödő kötődést!
2. Ellazítja a testet
Amikor átölelünk valakit, izmaink ellazulnak és csökken a feszültség a szervezetünkben.
3. Enyhíti a fájdalmat
Nem csak oxitocin, hanem endorfin is felszabadul a szervezetünkben, amikor ölelkezünk. Az endorfin enyhíti a fájdalmat. Az agylapi mirigyben és a hipotalamuszban termelődő fehérjék képességeik lényegét tekintve hasonlítanak az opiátokhoz, azaz fájdalmat csillapítanak, és kellemes érzést idéznek elő.
4. Növeli az empátiát
Az ölelés lehetővé teszi az érzések áramlását. Ennek eredményeként nő a másik ember iránti nyitottságunk, bizalmunk. A testi távolság csökkenésével, a másik elfogadásával empatikus képességünk is jelentősen javul.
5. Enyhíti a depressziót
A dopaminszint jellemzően alacsony például a Parkinson-kórban vagy depresszióban szenvedőknél. Az ölelés nemcsak az oxitocin- és az endorfin-, hanem még a dopaminszintünket is növeli.
6. Javítja a hangulatunkat
Az ölelés növeli a szerotonin termelődését is az agyban. A szerotonin javítja a hangulatot, mely által közérzetünk javul és önbizalmunk is növekszik.
7. Jót tesz az idegrendszernek
Az ölelés jót tesz az idegrendszernek is. Hatására pozitív irányba változik meg a bőr nedvességtartalma és elektromossága, valamint lelkileg is kiegyensúlyozottabbá válunk tőle, azaz az ölelés szebbé és harmonikusabbá tesz bennünket.
8. Enyhíti a stresszt
Az ölelés egy másik kellemes velejárója, hogy csökkenti a kortizol szintet, azaz a stresszhormont. Cserébe izmaink úgy ellazulnak, mint egy jó masszázs után.
9. Javítja a szív egészségét, csökkenti a pulzusszámot
Az ölelés jótékony hatással van a szívritmusra is, ezáltal csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kialakulásának veszélyét.
10. Erősíti az immunrendszert
Azok az emberek, akiknek jó, közvetlen társas kapcsolataik vannak, kevésbé hajlamosak olyan betegségekre, mint például a felfázás és a különböző típusú fertőzések. Az ölelés ugyanis csökkentheti a stresszhormont, amely gátolja az immunrendszer egészséges működését, és növeli a jótékony hormonok és peptidek számát, amelyek szabályozzák a immunsejtek működését.
Ölelésre fel!
